導語：美國哈佛醫(yī)學院物理治療和康復學教授凱西-克里根日前在英國醫(yī)學刊物上指出：測試顯示，穿細跟鞋時膝關節(jié)所承受的壓力指數為26，而穿粗跟鞋時為22。但如果粗跟鞋的穿著時間較長，對膝關節(jié)實際造成的壓力也不小。怎樣穿高跟鞋才能展現婀娜多姿的身材又不影響健康？聽聽專家是怎么說的。

算算你該穿幾CM的高跟鞋

課程1：選

把握買鞋時機

買高跟鞋最好在下午三四點的時候，因為一天下來身體的淋巴液會積壓在下半身，比其他時間多出5%，如果是長期站立者，淋巴液會增加8%以上；因此在尺寸的選擇最好能大半號或1號。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合適、舒適。足弓加軟鞋墊穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減低腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，鞋跟也不宜過細，否則難以穩(wěn)定支撐體重。鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

走路不要超過2小時

穿著分場合喜歡穿高跟鞋的女性朋友，走路不要超過2小時，以免影響健康。歐美國家的女性也喜歡穿著高跟鞋，但她們都很注意保護她們的腳，上班走路一定穿著布鞋，有重要場合再換上高跟鞋。減少身體負重若是穿著涼鞋式的高跟鞋，穿上高跟鞋后，避免手提太重的物品或背包，以減少重心不穩(wěn)，降低跌倒的幾率。腳部常按摩經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環(huán)，避免足部及腿部疼痛。