導語：想必每個愛美的女孩子都會羨慕世界小姐的魔鬼身材，然而魔鬼身材并不是需要魔鬼減肥方法才能實現(xiàn)。近日，2012年世界小姐大賽日本選手的形體教練金塚陽一先生揭秘，“其實，根本不需要什么嚴格訓練，因為只要了解不發(fā)胖的生理機制，就能自然而然地瘦下來。”究竟，金塚陽一所謂的輕松減肥秘訣是什么?接下來，就為您揭曉答案。
日本小姐
關(guān)于減肥，金塚教練一針見血地指出，“如果睡眠不足，體重絕對不可能降低!”原來，控制體重增減的“指針”其實是自律神經(jīng)，而且它在人睡覺的時候才大顯身手。
“副交感神經(jīng)正常作用時，為了修復白天“辛苦工作”的內(nèi)臟和肌肉細胞，人在睡覺的時候，會不知不覺地消耗巨大能量。所以，健康人睡了一覺早上起來，一般都會減少600g至1kg的體重。所謂“睡覺讓人變瘦”，就是這個道理。而如果即使睡眠充足，體重也沒有變化的話，只能說明你能量過剩，自律神經(jīng)的平衡或許已經(jīng)被打亂?！?
所以，每天晚上睡覺前與早晨起床后都必須“雷打不動”地測量體重。而且，為了保證良好的睡眠質(zhì)量，晚上也別忘了美美地泡個澡。
關(guān)于如何提高睡眠質(zhì)量，金塚教練認為必須注意以下幾點：
首先，身體非常疲憊，而睡眠時間卻很短，這主要是由于副交感神經(jīng)反應遲鈍所致。比如，老年人往往很早就醒了，原因就在于隨著年齡的增長，人在睡眠期間，消耗能量的功能會逐漸降低。
第二，睡覺時人會出汗，身體變干燥。為了降低粘稠血的風險，睡前一定要記得補充水分，平時可以在枕邊放上一瓶水。