導語：很多準模特因為缺乏鍛煉而導致身體柔韌性欠佳或者缺乏美感。其中以腿部的練習和問題居多，這些問題都要在基礎訓練中加以改善。
所有的模特都要先經(jīng)過后天的練習讓自己的腳直起來，跨打開，臀部肌肉控制到翹的位置，腰的柔韌性提高，背直胸挺。調(diào)控形體最最基本的、也是最有效的訓練就要從腿部的基礎訓練開始。
腿部的造型很重要
通過整理和總結(jié)，下面由北京新面孔模特學校的老師介紹幾種保持良好的腿型和腿部美感的練習方法。
一、站墻練習：后腦勺、雙肩、雙臀、腳后跟五點著面。練習時穿平底鞋，不扎頭發(fā)。女生后腰要放進去自己的拳頭。兩眼平時前方，頸、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，兩腳夾緊，膝蓋關(guān)節(jié)伸直，雙臂自然下垂，手成半握拳狀，中指對著兩側(cè)褲線。每次的時間半小時。
二、壓腿練習：壓腿分正壓、反壓、側(cè)壓、下側(cè)壓；壓腿的目的時為了腿直、跨開。但是一般模特前期沒有受過訓練，而且年齡都已經(jīng)過了發(fā)育期，骨骼基本成長固定。這樣的情況下，壓腿成了最難過的一關(guān)。
三、踢腿練習：模特訓練中選擇的踢腿，一般選擇后踢，其作用時為了提臀。因為在練習之前，很難找到本身完美的臀部，通過踢腿可以塑造一個很好的臀部，讓多余的肌肉在鍛煉中消失，提高臀部彈性，并在腿和臀之間畫出很明顯的分割線。一般的模特很難踢到到位，并堅持練習。如果臀部松垮，經(jīng)過一月的嚴格練習，就會見到成效。
只有嚴格的要求和不懈的努力，才有明顯的效果。擁有了良好的腿部線條和美感，讓模特在T臺上的風姿更加添彩。